1.1. Comprender la Nueva Etapa de la Vida: Adaptarse con Gracia y Valentía

1.2. Reconociendo el Cuerpo en Transición: Escucha y Aprende de tu Cuerpo

1.3. La Mente a tu Favor: De la Ansiedad a la Serenidad

1.4. Amor Propio: Cultiva una Relación Saludable Contigo Misma  

1.5. Conexión con la Sabiduría Interior: La Sabiduría que Nace con los Años  

1.6. Desafíos de la Menopausia: Aborda los Cambios con Confianza 

2.1 Entendiendo el Concepto real de la Dieta

2.2 Diferentes Enfoques dietas Tradicionales vs. Modernas vs. Terapéuticas

2.3 Importancia de Adaptar la dieta a cada Etapa de la Vida

2.3.1 Nutrientes Esenciales en la Mediana Edad y Menopausia

2.3.1.1 Vitaminas y Minerales Importantes a partir de los 40 años

2.3.1.2 Nutrientes Esenciales Durante la Menopausia 

2.4 Estrategias para Asegurar la ingesta de nutrientes Cruciales

2.5 Nutrición según la Medicina Ayurveda

2.5.1 Principios básicos del Ayurveda

2.5.2 Doshas y nutrición personalizada

2.5.3 Alimentos y hábitos Sugeridos

2.6 Ciencia Ortomolecular y Nutrición Celular

2.6.1 Conceptos Fundamentales para una nutrición celular óptima

2.6.2 Macronutrientes y su importancia en la dieta

2.6.3 Alimentos nutricionalmente Densos, que apoyan la salud celular y mejoran la energía y el bienestar

2.7 Epigenética y Nutrición

2.7.1 Concepto de epigenética

2.7.2 Nutrición Basada en la Epigenética

2.7.3 Estrategias dietéticas basadas en la epigenética para promover la salud y prevenir desequilibrios durante el climaterio

3.1 Abordando los Desafíos de la Intimidad y la Sexualidad

3.1.1 Desafíos de la intimidad Durante la Menopausia

1. Cambios físicos
2. Impacto Psicológico
3. Desmitificando la Vergüenza y el Aislamiento

3.2.1 Rompiendo el silencio

3.2.2 Historias Personales

3.3 Estrategias para Mejorar la intimidad

3.3.1 Conexión emocional

3.3.2 Juegos y Placeres Nuevos

3.4 Superando los sentimientos de Vergüenza y Aislamiento

3.4.1 Reconocimiento y Aceptación

3.4.2 Red de apoyo- comunidad Energía femenina

3.4.3 Empoderamiento Personal relacionado con la sexualidad

3.5 Información y Apoyo para una Vida Sexual Plena y Saludable

3.5.1 Conocimiento de las Opciones Disponibles 

3.5.2 Terapias hormonales: Pros y contras

3.6 Técnicas para Mantener la Chispa

3.6.1 Estimulo de la Pasión

3.6.2 Exploración y Experimentación

4.1 Arte de dormir: Básicos imprescindibles de la Higiene del Sueño

4.2 La ciencia del sueño: que Revelan los Estudios más Recientes

4.3 Ambiente ideal para dormir: Estrategias para optimizar tu entorno de descanso

4.4 Anatomía del Sueño: Etapas y Ciclos del Descanso Nocturno

4.5 Rituales Nocturnos: Transición del Día a la Noche

4.6 Tecnología y Sueño: ¿Aliada o Enemiga?

4.7 Soluciones Naturales para el Insomnio: Remedios y Técnicas

4.8 Sueños y Salud Mental: Una Conexión Inesperada

4.9 Durmiendo para Soñar: Recuperar tu capacidad de Soñar y Crear

5.1 Conceptos Fundamentales sobre el Detox.

5.1.1 ¿Cómo entran las toxinas hacia nuestro interior?

5.1.2 La Importancia del Detox para nuestra Vitalidad

5.2 Detox OrtoMolecular: Enfoque y Beneficios

5.2.1 ¿Qué necesita tu célula para funcionar de forma óptima?

5.2.2 Factores que influyen en tu energía

5.2.3 Suplementación OrtoMolecular

5.3 Detox Ayurvedico 

5.3.1 ¿Cuáles son sus principales diferencias?

5.3.2 Estrategias ayurvédicas para la desintoxicación

5.3.3 Hierbas y alimentos aplicados en Ayurveda

5.4 Menstruación y Detox: La Transición hacia la Menopausia

5.5 Vitalización Post-Detox , Recuperando tu Energía

5.6 Integración del Detox en la Vida Cotidiana

6.1 Importancia del Ejercicio en mujeres de a partir de 40 años

6.1.1 Músculo y tasa metabólica basal TMB

1. Horarios Óptimos para el ejercicio
2. Alimentación y Ejercicio: Una Relación Crucial
3. Hidratación Óptima
4. Intensidad y Frecuencia
5. Ejercicio Según Biotipos Ayurvédicos
   1. Ejercicios para Vata
   2. Ejercicios para Pitta
   3. Ejercicios para Kapha
6. Combatiendo la Fatiga y Falta de Motivación
7. Beneficios del Ejercicio en la Salud Mental y Emocional
8. Rutinas de Ejercicio: Ejemplos prácticos

7.1 Comprende los fundamentos de la felicidad a largo plazo

7.2 Construyendo Hábitos de Felicidad

7.3 La Importancia de Gratitud

7.4 Manejo de Estrés y Ansiedad

7.5 Autocuidado Integral

7.6 Resiliencia y Adaptabilidad

7.7 Estableciendo y Alcanzando Metas Personales

7.8 Atención Plena

7.9 Revisiones y Ajustes Periódicos y su importancia